Ciclismo e dores no joelho

O portal Race Consultoria Esportiva publicou um artigo de Dr. Clauber falando sobre ciclismo e dores no joelho. Leia no link original: http://www.race.com.br/pagina.asp?cod=6492.

Segue abaixo as dicas do Dr.

Vários estudos em atletas mostram que as lesões do joelho, incluindo a dor anterior e a síndrome patelo-femoral, são as lesões por sobrecarga mais comuns atendidas nos centros de medicina esportiva.

As lesões por sobrecarga acontecem quando o tecido é submetido a carga repetitiva em nível submáximo, levando a fadiga. Quando não acontece recuperação adequada, ocorre resposta inflamatória, com liberação de substâncias vasoativas, células inflamatórias e enzimas, com consequente dano ao tecido, eventualmente configurando lesão clínica evidente.

Nos casos crônicos, a atividade repetitiva produz mudanças degenerativas, levando a fraqueza, perda de flexibilidade e dor músculo-esquelética.

As causas de dor no joelho no ciclismo são basicamente devidas a: Fatores Anatômicos, Problemas no Ajuste da Bicicleta e Erros de Treinamento.
Como exemplos de Fatores Anatômicos temos:

• Assimetria dos membros inferiores levando a dor na banda iliotibial e posterior, devido ao consequente alongamento no membro mais curto, a cada pedalada.
• Pelve larga (comum em mulheres), aumenta o estresse lateral no joelho.
• Pés planos e pronação exagerada, relacionado a dor medial do joelho.
• Fraqueza dos músculos quadríceps, isquiotibiais, flexores do quadril e glúteos, com consequente técnica ineficiente e sobrecarga.
• Falta de flexibilidade dos membros inferiores, levando a síndrome da banda iliotibial.

O Ajuste da bicicleta é primordial:

• O selim alto demais ou muito para atrás ocasiona extensão exagerada do joelho, irritando a banda iliotibial, estressando o tendão do bíceps femoral, sobrecarregando a articulação patelo-femoral e gerando dor posterior no joelho.
• O selim baixo demais ou muito para frente gera hiperflexão do joelho, com dor anterior e estresse dos tendões patelar e quadricipital.
• A rotação interna do taquinho leva a estresse anterior e lateral do joelho e a rotação externa a estresse medial.
• Como Erros de Treinamento ressaltamos:
• Aumento muito rápido no volume e/ou intensidade de treinamento.
• Excessivo treinamento de subida.
• Excessivo treinamento com cadência baixa e de força elevada.

Consulte o médico especialista se você apresenta dor no joelho no ciclismo, com o diagnóstico adequado, estarão assegurados o tratamento e a prevenção de futuras lesões."

Fonte: Por www.race.com.br